Et si nous profitions des douces énergies de l’automne pour se reconnecter à soi ?
L’automne, avec ses couleurs chaleureuses et la douceur de son climat est une saison propice à l’introspection et au recentrage sur soi, des thèmes au cœur de la sophrologie.
Cette méthode, qui allie des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, permet de tirer parti des énergies naturelles de l’automne vers un rééquilibrage, une harmonisation du corps, de l’esprit et du cœur vers plus de sérénité.
1. Lâcher-prise et renouveau
Les feuilles qui tombent des arbres est un acte symbolique de libération des tensions et pensées négatives.
Et si nous profitions nous aussi de cette période pour nous libérer de ce qui nous pèse, nous décharger, faire comme une sorte de tri afin de se concentrer sur nos essentiels, sur ce qui compte vraiment pour nous. Lâcher prise sur ce que nous ne pouvons contrôler permet de consacrer nos énergies à ce qui a du sens pour nous, à ce qui nous fait vibrer.
En sophrologie, les exercices de respiration et de relaxation dynamique favorisent ce processus, aidant à se délester des charges émotionnelles accumulées et du superflu. C’est une période idéale pour prendre du recul, faire un pas de côté, se recentrer et préparer son esprit à peut-être un nouveau départ!
2. Enracinement et ancrage
Le vent et la fraîcheur qui s’installent en automne rappellent la nécessité de s’ancrer. En sophrologie, l’ancrage est un exercice fondamental favorisant la reconnexion à soi, la stabilisation de ses émotions et le retour au moment présent.
En s’inspirant de la puissance et de la solidité des arbres, dont les racines s’enfoncent profondément dans le sol, on retrouve force et stabilité intérieure, même face aux turbulences extérieures. Cela permet de mieux appréhender les changements propres à cette saison et d’accueillir avec sérénité d’éventuelles transitions personnelles.
3. Réflexion et introspection
Les journées raccourcies et les nuits plus longues favorisent naturellement une atmosphère d’introspection.
La sophrologie, par le biais de la méditation guidée et des visualisations positives par exemple, encourage une exploration plus profonde de soi-même. Cela permet de se reconnecter à soi et de valider la satisfaction de ses besoins, le respect de ses valeurs, et d’ajuster peut-être ses actions et comportements.
Comme une espèce de check up intérieur, c’est le moment opportun pour faire un bilan personnel, pour clarifier ses intentions et aussi pour cultiver la gratitude des étapes franchies durant l’année.
4. Renforcer l’énergie vitale
Même si l’automne est souvent perçu comme une période de ralentissement, la sophrologie aide à maintenir et à renouveler l’énergie vitale.
En pratiquant régulièrement des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique et/ou de visualisation positive, il est possible de conserver un bon équilibre entre calme intérieur et énergie physique. Ces pratiques permettent de contrer la fatigue saisonnière et de mieux préparer l’organisme à affronter l’hiver.
5. Adapter ses activités et son alimentation
Privilégier des activités en extérieur quand le temps le permet pour savourer la douceur de derniers rayons de soleil, contempler les innombrables variations des couleurs automnales, s’imprégner des odeurs de sous-bois et apprécier les nombreux ressentis physiques.
Ou encore, s’accorder le temps de retourner au cinéma, au musée, ou de se plonger dans un bon bouquin !
Ajuster son alimentation et intégrer des aliments riches en antioxydants pour soutenir le système immunitaire comme les légumes à feuilles ou ceux de couleur voilette ou orange, riches en vitamines A, B et C.
Penser également aux épices comme le curcuma, le curry, la cannelle ou le gingembre et aux aromates aux propriétés antiviraux et antiseptiques.
Enfin, au chocolat noir (raisonnablement !), aux noix en tout genre et au thé vert riches en polyphénols qui soutiennent le système immunitaire !
Bien sûr, il est important de continuer à bien s’hydrater en passant peut-être aux boissons chaudes, thés, tisanes et autres chocolats chauds !
L’automne, saison de transition, de transformation et d’équilibre, offre un cadre parfait pour la sophrologie.
En s’alignant sur les cycles naturels de la saison, chacun peut tirer profit de cette période pour se régénérer intérieurement, se réenraciner et préparer l’esprit, le coeur et le corps à l’hiver à venir.
Profiter de ces énergies automnales permet de renforcer son bien-être général tout en cultivant une harmonie durable entre le corps et l’esprit.
