DES SÉANCES
ACCESSIBLES À TOUS
La sophrologie est une pratique douce et accessible à tous. Ses exercices sont simples et faciles à exécuter. C’est une méthode dont l’appropriation des outils et des techniques est simple, permettant ainsi la pratique autonome rapidement.
J’adapte toutes mes séances d’accompagnement aux besoins et aux contraintes de tous les âges et situations :
Seul pré-requis : un savoir ou désir d’être plutôt qu’un savoir-faire.
- Avoir le désir de quitter, le temps d’un instant, son espace spacio-temporel pour son intériorité ;
- Être adepte du respect et de la bienveillance envers soi comme envers les autres ;
- Être guidé-e par le non-jugement ;
- Ne rien attendre de particulier, rester ouvert-e, curieux-se, attentif-ve
- Adopter la condition nécessaire de l’entrainement régulier à la méthode pour des effets salutaires.
LES TECHNIQUES
Adopter une respiration juste possède de nombreux bienfaits. La respiration consciente nous amène à profiter du moment présent, à mieux faire le tri dans
nos pensées, à nous sentir et ressentir vivant et nous permet de nous libérer de toutes les sensations désagréables.
Vivre l’expérience de la relaxation complète, vers une détente totale du corps et du mental, se placer dans un état de conscience légèrement modifié, entre veille et sommeil et profiter d’un puissant instant d’introspection.
La visualisation positive nous pousse à vivre et revivre des sensations corporelles et mentales agréables : se créer un lieu ressource, réel ou imaginaire, pour activer la richesse de ses sens grâce à la sophrologie.
Séances individuelles
Une méthode adaptée aux enfants et aux adultes pour renouer avec le plaisir et le bien-être pendant les séances puis de façon autonome et durable dans le quotidien.
Voici quelques exemples d’intentions abordées en séance :
Apaiser le stress, les émotions
Comprendre et soulager l’anxiété et les angoisses
Retrouver un sommeil de qualité
Se préparer à un événement
Gérer la douleur ou faire face à la maladie
Renforcer la confiance en soi
Je vous reçois en rendez-vous du lundi au vendredi
Le cabinet se trouve au 33 rue de Roubaix à Tourcoing
Adulte : séance d’1H / 50 €
Enfant ou adolescent : séance de 45 min. / 40 €
Les séances sont remboursées par certaines mutuelles. Vous disposerez d’une facture à transmettre à votre organisme pour remboursement.
Séances collectives
En entreprise, lors d’ateliers sur une thématique donnée (gestion du stress, prévention des risques sociaux, TMS, renforcer la cohésion d’équipe …),
Ou, en groupe de façon plus régulière, à visée prophylactique, j’adapte mes séances et accompagne les personnes souhaitant se familiariser avec la sophrologie et en apprécier les bienfaits.
Après un moment d’accueil, la pratique se déroule en 3 temps suivi d’un échange :
1. L’ancrage pour se poser dans l’instant, se rendre présent physiquement et mentalement.
2. Le relâchement physique et mental pour atteindre progressivement
l’état sophroliminal : un état de conscience légèrement modifiée au bord
du sommeil, mais toujours bien conscient, favorable à l’émergence des ressentis corporels, des capacités, et des pensées positives.
3. Exercices de « relaxation dynamique » : proposition de techniques corporelles, respiratoires ou de visualisation favorisant le retour d’une
harmonie entre le corps physique, le mental et le corps émotionnel.
Vient ensuite un temps de partage, pour celles et ceux qui le souhaitent, nommé phénodescription, pour la description des phénomènes physiques, des sensations et impressions ressenties au cours de l’expérience vécue.
J’anime des séances à la demande en entreprise, pour des particuliers, des associations ou toute autre organisation.
J’adapte mon intervention et les pratiques selon vos besoins et les problématiques que vous souhaitez aborder.
Contactez-moi pour échanger sur votre projet : thématique, objectifs pour le groupe, nombre de participants…
J’anime actuellement des séances auprès de l’Association de gym volontaire de Lambersart
La sophrologie est facile à mettre en place et à utiliser pour répondre aux attentes et besoins des collaborateurs en termes de mieux-être au travail, dans le cadre de la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) par exemple.
Elle peut également être proposée comme outil prophylactique, à usage préventif des troubles musculo-squelettiques (TMS) et/ou risques psychosociaux (stress, burn-out, conflits…), pour lâcher un peu la pression, prendre le recul nécessaire, ou tout simplement, comme un sas de décompression.
> Découvrez tous les bénéfices et modalités de la mise en place de séances de sophrologie ou d’ateliers au sein de votre entreprise…
Pratique douce visant à l’équilibre entre le corps et l’esprit, la sophrologie offre plus de sérénité grâce à des techniques spécifiques.
Avec douceur, écoute et bienveillance, j’ai à cœur de faire partager les bienfaits de la sophrologie, pour un
mieux-être au quotidien.